Der Jod-Kodex

Wie Jod Schilddrüse und Stoffwechsel formt — ein illuminierter Leitfaden

Ein kompakt gehaltenes Werk, das erklärt, warum ein einziges Spurenelement über die Aktivität jeder Körperzelle mitbestimmt — und was geschieht, wenn die Versorgung nicht ausreicht.

Ein unscheinbares Element, oft übersehen

Jod kommt im Körper nur in winzigen Mengen vor — und dennoch ist es unverzichtbar für die Bildung der Schilddrüsenhormone T3 und T4. Diese Hormone wiederum steuern den Grundumsatz nahezu jeder Zelle im Körper.

Moderne Ernährungsgewohnheiten, ausgelaugte Böden und der Rückgang jodierter Lebensmittel machen eine ausreichende Jodversorgung zu einer stillen Herausforderung. Der Leitfaden zeigt, was die Wissenschaft darüber tatsächlich weiß.

150 µg
Empfohlene tägliche Zufuhr für Erwachsene laut EFSA-Referenzwerten
3
EFSA-zugelassene gesundheitsbezogene Aussagen zu Jod in diesem Leitfaden
38
Seiten biochemisch fundierter Erklärung, illustriert im Manuskript-Stil

Drei zugelassene Aussagen über Jod

Jede der folgenden Aussagen ist von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) gemäß Verordnung (EU) Nr. 432/2012 geprüft und zugelassen.

I

Schilddrüsenfunktion

EFSA-zugelassene Aussage: Jod trägt zu einer normalen Produktion von Schilddrüsenhormonen und einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.

Die Schilddrüse benötigt Jod als Grundbaustein für die Hormone T3 und T4. Diese steuern den Grundumsatz, die Körpertemperatur-Regulation und die Proteinsynthese in nahezu allen Geweben.

Energiestoffwechsel

EFSA-zugelassene Aussage: Jod trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.

Über die Schilddrüsenhormone beeinflusst Jod, wie effizient Nährstoffe in nutzbare Energie umgewandelt werden. Eine ausreichende Zufuhr unterstützt somit die stoffwechselaktive Grundlage des Alltags.

Nervensystem

EFSA-zugelassene Aussage: Jod trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.

Schilddrüsenhormone sind an der Reifung und Erhaltung neuronaler Strukturen beteiligt. Eine adäquate Jodzufuhr gehört daher zu den Grundvoraussetzungen einer geregelten Nervensystemfunktion.

Was der Leitfaden umfasst

Kapitel I
Die Biochemie der Schilddrüse
Wie Jod in Hormone umgewandelt wird und welche Rolle die Hypophyse dabei spielt.
Kapitel II
Jodquellen im Alltag
Welche Lebensmittel natürlicherweise Jod enthalten — und wo die Aufnahme oft zu kurz kommt.
Kapitel III
Referenzwerte richtig lesen
Was die von der EFSA festgelegten Referenzwerte bedeuten und wie man sie einordnet.
Kapitel IV
Stoffwechsel & Energie
Der Zusammenhang zwischen Schilddrüsenhormonen und dem täglichen Energieumsatz.
Kapitel V
Wechselwirkungen verstehen
Welche weiteren Nährstoffe die Jodverwertung im Körper beeinflussen können.
Kapitel VI
Quellenverzeichnis
Jede Aussage ist mit wissenschaftlichen Quellen und der zugrunde liegenden EFSA-Verordnung belegt.
Der Jod-Kodex I Illuminierter Leitfaden 38 Seiten · PDF

Der Jod-Kodex

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